wszystko o treningu

Mam skonczone 16 lat. Kiedys uprawialem tenis ziemny ale moja "kariera" skonczyla sie na martwicy stop. Teraz juz wszystko mam wporzadku i chcialbym zaczac uprawiac jakis sport. Nie wiem ile waze, ale napewno nie mam nadwagi. Mysle ze jestem wysportowany, jesli tak mozna powiedziec na astmastrzyka. Ostatnio od kuzyna kupilem sobie laweczke, [...]

[...] 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: Szkoła 3xwf 2xkrav maga Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: Jadłem wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x fbw 6x rowerek Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] stosował diety etc. jednak chcę się za trening zabrać na poważnie. Czym dysponuję: Ławeczka, sztanga, sporo obciążenia + hantle (również sporo obciążenia) worek treningowy - wszystko w domu. Nie wiem ile wyciskam- okaże się niedługo- zanim zacznę ćwiczyć chcę mieć na to jakiś plan. Wiek 25 Wzrost: 186 Waga: między 80 a 85kg Inne sporty: zaczynam [...]

Ludzie od 2 dni czytam na forum rozne tematy o odzywianiu ,treningu, i ja juz sam nie wiem co mam robic wszystko wydawalo mi sie takie proste a tu sie okazuje ze to jest trudniejsze niz myslalem. Ukladanie diety treningi nie mozna laczyc jednego z drugim . A wiec moje pytanie a wlasciwie prosba polega na tym zeby ktos (mam na mysli juz fachowcow [...]

[...] efedryne kaizen 8mg i chce ja polaczyc ze stack force qnt oraz aspiryna w ilosci 300mg a na koniec redukcji chce zastosowac yohimbine z coffeina. wszystkie suplementy beda zastosowane w takiej kolejnosci jakiej sa wypisane po okolo 2-3 tyg kazdy. czy tak jest wszystko oki?bardzo prosze o pomoc i dziekuje postaram sie zrobic fotorelacje z redukcji

[...] się nad ścięgnami? Myśle że nie. Nie mam zamiaru pisac tu jakichś referatów. Chcę po prostu uświadomić wam, że coś takiego jak ścięgna, istnieje. Próbowałem napisac wszystko, dość prosto. Nie będę szalał z jakimiś naukowymi nazwami, bo po co? Ścięgna-co to? Ścięgna w głównej mierze zbudowane są z włókien kolagenowych. Włókna kolagenowe [...]

[...] za duża dawka dzienna?Ale z koleji skoro jest transporterem kreatyny no to trzeba by ja brać do każdej dawki kreatyny.Prosze napiszcie jak to najlepiej ma być, bo lubie mieć wszystko zapięte na ostatni guzik.Aha jeszcze napiszcie czy krete brać lepiej z sokeim czy z wodą mineralną niegazowaną i czy rozpuścić glukozę i kretynę w jednym pojemniczku [...]

[...] trening: 5-6 razy w tygodniu po 1,5h. w cyklu ; pon: biceps nogi przedramie wtorek: triceps plecy sroda: klatka barki itd. powtarzalnosc po pon, wto, sroda. Mysle, ze to wszystko narazie, dzis klatka barki, a po treningu jakies fotki wrzuce. pondro! aha zapomnialem jeszcze dodac obwodow: biceps 30, lydka 34, udo 68, klatka na wdechu 86 [...]

Witam, od dłuższego czasu pisze takie bez sensowne tematy na forum odnosnie treningu itd. Tym razem napisze wszystko o sobie i jaki mam cel. Mianowicie mam 20lat i 175cm wzrostu, ważę 74kg. Na siłowni ćwicze około 2lata lecz z przerwami, łącznie będzie około 10 miesięcy. Jestem szerokiej budowy, mam szerokie barki. Moim celem treningowym jest [...]

Witam, jestem nowy na forum, to mój pierwszy post więc dzień dobry bardzo wszystkim Mam 22 lata, 188cm wzrostu, waga ok 81 kg. Po tych danych wydawać by się mogło że wszystko jest w porządku, jednak nie. Cel jaki sobie założyłem to przede wszystkim zrzucić tłuszcz, którego najwięcej odłożyło się w okolicach brzucha, nóg, pośladków, przy [...]

[...] (raz udało mi się tylko osiągnąć 74kg lecz waga szybko spadła przez pobyt w szpitalu). Obecnie od 4 miesięcy znowu ćwiczę i nie mogę ruszyć 67kg w górę. Porobiłem badania i wszystko jest w porządku, miche trzyma a waga stoi. (Obecnie jest to 3500 kacl W50% B20% T30% czyli W 438g, B 175g T 117g) Ćwiczę 3 razy w tygodniu wtorek, czwartek i sobota [...]

[...] Zaraz po treningu carbo, potem białko, uzupełnia mi to trochę braki spowodowane późnym wstawaniem, bo trenuje w dni kiedy mam mało zajęć albo wolne dni. Jakby ktoś się zgubił to powtarzam pytania. Cio zrobić, żeby nie puszczać takich bąków ? Druga sprawa to korekta diety. Co z tym późnym wstawaniem i dietą? I wszystko co Wam przyjdzie do głowy

[...] z 40% Aktywność w ciągu dnia: studia, rehabilitacja Uprawiany sport lub inne formy aktywności: do czasu kontuzji silownia i futbol amerykanski Odżywianie: kiedys wszystko, od pewnego czasu troche zdrowiej, zawsze jadlem malo warzyw Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: dobry [...]

[...] o popatrzenie na dietę i ćwiczenia jako że jestem bardzo początkująca. Przejrzałam posty i Faq i wiele innych i postanowiłam sama coś stworzyć i poddawać do oceny zamiast o wszystko pytać. Więc wrzucam Cel: Masa mięśniowa przed rzeźbą Zapotrzebowanie kaloryczne 1550 dodałam 300 kcal nie wiem w sumie czy dobrze, ale treningi będą intensywne i [...]

[...] nigdy niemiałem problemów z kontuzjami. Przyrosty mam całkiem niezłe bo zaczynałem od totalnego suchara a obecnie 36 łapa, 80 kg wagi, 193 cm wzrostu, 82.5 kg wycisk więc wszystko idzię w dobrym kierunku. Kilka dni temu zakupiłem Cell Pumpa, oraz 3 kg Gainera (wcześniej zjadłem już jakieś 4 kg) Mój Trening wygładał następująco: [...]

[...] 22 lata, Chodze już 4 miesiąc na siłownie, przez pierwsze dwa miesiące ćwiczyłem bez odżywek, miałem taki gruczoł w sutkach i troche odstawały al minimalnie, po ćwiczeniach wszystko się rozbiło i ładnie poszło na klatke, zaczęła się wyrabiać. Kupiłem aminokwasy i xpanda. Aminokwasy przyjmuje 1.5 miesiąca a xpnada jakiś miesiąc. Xpanda biorę ok. [...]

[...] tam szlo, bawilem sie jak dziecko w jakies suplementy , potem znowu przestawalem, sporo balangowalem. Tak jak napisalem sila/masa szla, ale wolno, a gdy przestawalem cwiczyc wszystko momentalnie spadalo. Obecnie nie cwicze juz od 1,5 roku . Nabawilem sie kontuzji i przestalem cwiczyc, od czasu do czasu pojde na silownie, ale poki co nie jest to [...]

[...] na siłowni ( choć nie jest to moim celem ) ,jestem dużo wytrzymalszy mięśnie brzucha zarówno proste jak i skośne są w moim mniemaniu bardzo mocne i dośc spore ale nic to gdy wszystko chowa się pod tłuszczykiem . Wydawać by się mogło że mam predyspozycje do trzymania swojej masy i zacząłem się zastanawiać nad spalaczem tłuszczu SCORCH ,który [...]

[...] bialy chleb itp Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: kiedys za gowniarza mialem skaze bialkowom i na cytrusy, 1 rok temu robilem testy i juz jest wszystko ok Stan zdrowia: aktualnie zaczelem chorowac na nadcisnienie 190/120 , 180/110, zapalenie opon mozgowych ropne w wieku 12 lat Preferowane formy aktywności [...]

[...] zakompleksiona, więc próbuję robić co mogę, by się sobie podobać. Zastanawiam się nad zwiększeniem fitnessu do 5xtyg, interesuje mnie także joga i pilates, ale chyba na wszystko nie starczy mi czasu i pieniędzy... Kupiłam też dzisiaj hula hop, planuję ćwiczyć 2 razy tygodniowo po 40 min (potem może uda mi się zwiększyć do 60 min). Lubię się [...]